Zumba fitness

Зумба фитнес представляет собой тренировки в комбинации физических упражнений, которые выполняются с танцевальными элементами из латиноамериканских танцев. Различные направления зумбы предусматривают добавление движений из популярных стилей танцев, к примеру, балета или хип-хопа.

Со стороны зумба-танец выглядит как повторяющиеся движения, которые не имеют сложности исполнения. Однако особенность фитнеса данного направления заключается в специфических упражнениях, которые воздействуют на определенные группы мышц.

Большинство женщин выбирают зумба-тренировки для похудения, так как занятия помогают сжигать жировые отложения и являются кардиотренировкой организма. Но это не все достоинства зумбы. Систематичные тренировки способствуют:

• формированию грациозности и гибкости;
• развитию музыкального ритма;
• моделированию рельефов тела;
• профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

В связи с благотворным влиянием зумба фитнеса на психологическое состояние американские психологи рекомендуют посещать тренировки мужчинам для снятия внутреннего зажима и депрессии.

Тренировки по зумба фитнесу напоминают зажигательные вечеринки, где все танцуют несложные повторяющиеся движения. Для новичков данное направление является отличным вариантом, так как не требуется первичная физическая подготовка и специальная одежда.

Уроки зумба состоят из блоков, которые быстро сменяются. Для разогрева всех мышц вначале тренировки выполняется разминка, после чего под ускоряющийся темп проводятся различные упражнения. В конце тренировки тренер предлагает сделать расслабляющую растяжку.

Данное направление относится к спортивным видам тренировок и имеет список противопоказаний:

• хронические заболевания костной системы и суставов;
• различные острые состояния;
• процесс восстановления после переломов и других травм;
• патологии в сердечно-сосудистой системе;
• перепады в показателях артериального давления.

 Откуда пришла к нам зумба фитнес

В переводе с кубинского языка «Zumba» означает «веселое движение», что полностью соответствует направлению. Альберто Перес, являющийся колумбийским тренером по фитнесу, на одно из занятий забыл взять необходимые диски с музыкой и решил провести урок под любимые зажигательные латиноамериканские ритмы. Такое решение понравилось группе, после чего на следующих занятиях уже звучала зажигательная сальса и реггетон.

В 2000 году в Майами была открыта первая школа по подготовке тренеров. В 2001 году произошло формирование других специальных видов, к примеру:

1. Aqua Zumba используется для проведения тренировок в воде.
2. Zumba in the circuit – интенсивная тренировка повышенного уровня сложности для людей с хорошей физической подготовкой.
3. Zumba Toning – во время занятий используются гантели маленького веса.

За период существования ZUMBA фитнес приобрел популярность по всему миру и является наиболее востребованным направлением в фитнес-индустрии. Существует множество причин прийти на тренировку, а именно:

• для новичков, которые не умеют танцевать это шанс повысить свои знания вобласти танцев;
• после тренировки все мышцы находятся в тонусе;
• нет однообразных движений и монотонности как в тренажерном зале;
• эффект от тренировок будет заметен спустя 2 недели, фигура станет подтянутой, появится пластика и грациозность.

Ошибочно полагать, что каждая тренировка одинаковая, значительное количество танцевальных элементов позволяют проводить занятия разнообразно. Комплекс упражнений подбирается с учетом танцевальных навыков учеников. Для эффективной тренировки необходимо систематично посещать занятия для запоминания набора танцевальных связок.